«Socodarap» — онлайн-йога для офісних працівників
Знайдіть свою паузу для відновлення. Наші заняття розроблені, щоб подарувати тілу легкість, а розуму — ясність. Без езотерики, "озарінь" та складних асан. Лише ефективна робота з тілом, орієнтована на потреби спини, шиї та постави.
Почати практику
Що дає регулярна практика?
Навіть 15-20 хвилин на день можуть суттєво покращити ваше самопочуття, додати бадьорості та допомогти тілу впоратися з наслідками сидячої роботи.
Покращення гнучкості
Практика допомагає розвивати рухливість суглобів та еластичність м'язів, позбавляючи відчуття "задерев'янілості", особливо вранці та після довгого робочого дня.
Зміцнення м'язів
Ми приділяємо увагу м'язам спини, преса та плечового поясу. Це створює надійну підтримку для хребта, що є фундаментом гарної постави.
Розвиток свідомості тіла
Ви починаєте краще відчувати своє тіло та його потреби. Це допомагає помічати та коригувати неправильні положення тіла (наприклад, сутулість) протягом дня.
Відновлення енергії
Наші вправи — це ефективний спосіб боротися з обідньою втомою. Вони покращують циркуляцію крові, насичують тіло киснем і дарують заряд бадьорості.
Для кого створена ця програма?
Якщо ви впізнаєте себе хоча б в одному з пунктів нижче, наша практика може стати для вас корисною та приємною звичкою.
Наші заняття ідеально підходять тим, хто:
- Проводить свій день у "марафоні за робочим столом", багато сидить і мало рухається.
- Відчуває скутість у шиї, плечах та попереку після завершення робочих завдань.
- Шукає простий та зрозумілий спосіб додати помірну фізичну активність без надмірних навантажень.
- Прагне знайти момент "тиші" та перезавантаження для розуму серед насиченого графіку.
- Ніколи не займався йогою і хоче почати з безпечної, адаптованої та зрозумілої практики.
- Хоче покращити поставу не через силу, а через усвідомлення та зміцнення власного тіла.
Вартість участі в класі
Ми пропонуємо єдиний формат участі, який включає все необхідне для комфортної та ефективної практики вдома. Жодних прихованих платежів чи рівнів доступу.
Office Yoga Membership
Цей клас створено спеціально для людей з Рівненської області, які прагнуть підтримати фізичне самопочуття в умовах офісної роботи.
- Щотижневі онлайн-заняття у прямому ефірі.
- Повний доступ до бібліотеки записів усіх практик.
- Короткі 15-хвилинні комплекси "для розминки".
- Участь у закритій групі для підтримки та спілкування.
Що кажуть наші учасники
"Працюю IT-спеціалістом, тому сидячий спосіб життя – це моя реальність. Постійне відчуття напруги в плечах і спині стало нормою. Завдяки практикам Socodarap я не тільки відчуваю полегшення, а й почав свідомо контролювати свою поставу протягом дня. Це набагато більше, ніж просто гімнастика, це інвестиція у власне хороше самопочуття."— Катерина Бойко, учасниця програми
Відповіді на запитання
Чим ваша практика "без езотерики" відрізняється від класичної йоги?
Ми беремо з йоги те, що має пряме відношення до фізики тіла: асани (пози), принципи їх відбудови, дихальні техніки та роботу з увагою. Проте ми свідомо не торкаємось релігійних, філософських та енергетичних концепцій (чакри, мантри, медитації для "осяяння"). Наша мета — надати зрозумілий інструмент для покращення фізичного самопочуття, доступний для людей будь-якого світогляду.
Наскільки інтенсивними є заняття? Чи впораюся я, якщо я не гнучкий?
Рівень інтенсивності — низький та середній. Гнучкість — це не вимога, а результат практики. На кожному занятті інструктор пропонує декілька варіацій кожної вправи: від найпростішої до трохи складнішої. Ви завжди зможете обрати той рівень, який є комфортним для вашого тіла саме сьогодні. Головний принцип — відсутність дискомфорту.
Як проходять онлайн-заняття і що для них потрібно?
Заняття проходять у форматі відеоконференції (наприклад, через Zoom). Ви отримуєте посилання і приєднуєтесь у призначений час. Все, що вам потрібно: стабільний інтернет, зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'який килим) та приблизно 2x2 метри вільного простору. Камеру вмикати не обов'язково, якщо ви не бажаєте.
Залишилися питання або готові почати?
Напишіть нам! Ми з радістю надамо додаткову інформацію. Ви також можете зв'язатися з нами напряму за контактами:
Телефон: +380 50 776 82 77 | Пошта: [email protected]